Сообщения

Сообщения за декабрь, 2024

Осуществляем комплексный и эффективный подход диагностике и лечении тревоги, депрессии и стресса.

1. Скрининг и диагностика Самостоятельные тесты . Профессиональный диагноз . 2. Подбор способов помощи Многоуровневый подход Индивидуализация 3. Используемые методики терапии(обучение и работа онлайн) Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) . ЭМДР (переработка травм) . Майндфулнесс и медитация . 4. Технологии фармакотерапии(подбор схем под конкретного пациента) Антидепрессанты . Анксиолитики . Стабилизаторы настроения . Атипичные антипсихотики . 5. Реабилитация и профилактика(обучение) Физическая активность . Психообразование : Социальная поддержка . Техники релаксации . 6. Обучение техникам профилактика стресса, тревоги и депрессии Установление здоровой рутины : Обучение навыкам эмоциональной регуляции . Предотвращение выгорания .

Далее...

Поддержка и помощь при тревоге и депрессии. Мы рядом, чтобы помочь вам восстановить внутренний баланс.

1. Регулирование нервной системы Дыхательные техники : Практикуйте медленное, глубокое дыхание, например, "4-7-8" (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). Это снижает активацию симпатической нервной системы. Прогрессивная мышечная релаксация : Напряжение и расслабление групп мышц помогает снять физическое напряжение, связанное с тревогой. 2. Создание стабильной рутины Регулярный сон (ложитесь и вставайте в одно и то же время). Ежедневное движение : Лёгкая физическая активность, например, прогулки, йога или танцы, повышает уровень серотонина. Сбалансированное питание : Минимизируйте сахар и кофеин, ешьте больше продуктов с магнием и омега-3 (рыба, орехи, зелёные овощи). 3. Эмоциональная обработка и самопринятие Психотерапия : Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мыслительные паттерны. ЭМДР (десенсибилизация и переработка движением глаз) эффективна при ПТСР. Ведение дневника : Записывайте свои эмоции и мысли, чтобы лучше понимать их природ...

Далее...

Тест определения степени Вашей депрессии (Zung Self-Rating Depression Scale)
В этом тестировании учитывается 20 факторов, которые определяют четыре уровня депрессии. Каждый вопрос оценивается по шкале от 1 до 4 (на основе этих ответов: «Никогда», «Иногда», «Часто», «Постоянно» и их синонимов). Результаты шкалы могут быть от 20 до 80 баллов. Эти результаты делятся на четыре диапазона: 20–49 — нормальное состояние; 50–59 — лёгкая депрессия; 60–69 — умеренная депрессия; 70 и выше — тяжелая депрессия. Отметьте сейчас тут, пожалуйста, наиболее (не абсолютно) подходящий именно Вам вариант, не задумываясь, согласны ли, что так у Вас было за последние 2 недели и сегодня.


Я полон светлых надежд на будущее. Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Я чувствую сниженное настроение, подавленность. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

Я более раздражительный, чем раньше Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Я много плачу или чувствую, что заплачу. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

Я чувствую усталость без видимой причины. Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Я плохо сплю ночью. Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Меня беспокоят запоры и/или нарушения пищеварения. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

Я получаю удовольствие от того, что нахожусь среди привлекательных мужчин/женщин или общаюсь с ними. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

Я чувствую дискомфорт в области сердца и/или учащенный пульс больше, чем обычно. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

Я заметно теряю в весе (по неизвестной причине, за последние 2 недели). Нет или почти не теряю Немного потерял Потерял вес значительно Очень сильная потеря в весе

У меня такой же аппетит, как и раньше. Нет или почти никогда В некоторые дни В большинство дней Почти всегда или постоянно

Я лучше всего чувствую себя утром. Нет или почти никогда Редко Большую часть времени Почти всегда или постоянно

Я мыслю так же четко, как и раньше. Нет или почти никогда Редко Большую часть времени Почти всегда или постоянно

Мне легко выполнять привычную работу. Нет или почти никогда Редко, меньшую часть времени Часто Почти всегда или постоянно

Я беспокоен и не нахожу себе места. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

Мне легко принимать решения. Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Я считаю, что другим было бы лучше, если бы я умер. Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Я чувствую, что полезен и нужен людям. Нет или почти никогда Иногда Часто Почти всегда или постоянно

Я живу полной и интересной жизнью. Нет или почти никогда Меньшую часть времени Большую часть времени Почти всегда или постоянно

Я, по-прежнему, получаю удовольствие от того, что мне нравилось и раньше. Нет или почти никогда Редко Часто Почти всегда или постоянно

личностный опросник

Тест MMPI

Тест MMPI (Упрощённая версия)

1. Вы часто чувствуете себя уставшим без видимой причины? Да Нет

2. Вы испытываете трудности в общении с окружающими? Да Нет

3. Часто ли вы чувствуете тревогу или беспокойство? Да Нет

4. Бывают ли у вас резкие перепады настроения? Да Нет

5. Вам сложно сосредоточиться на выполнении задач? Да Нет

Опросник для подбора лечения тревожных и депрессивных расстройств

Оцените, насколько вы считаете важными следующие аспекты лечения.

1. Насколько важно для вас использование медикаментозного лечения (фармакотерапии)?

2. Как вы оцениваете важность индивидуальной психотерапии?

3. Как вы оцениваете важность групповой психотерапии?

4. Насколько важно для вас участие в реабилитационных программах?

5. Как вы оцениваете важность комбинированного подхода (фармакотерапия и психотерапия)?

Опросник программ помощи при ПТСР, тревожных и депрессивных расстройствах

Оцените, насколько важно для вас участие в следующих программах помощи.

1. Насколько важно для вас участие в программе фармакотерапии?

2. Насколько важно для вас участие в программе психотерапии?

3. Насколько важно для вас участие в программе реабилитации?

4. Насколько важно для вас участие в программе профилактики?

5. Насколько важно для вас участие в программе помощи при ПТСР?

Опросник помощи при тревожных и депрессивных расстройствах

Оцените, насколько важно для вас получить помощь в следующих областях.

1. Нужна ли вам помощь в управлении тревожностью?

2. Нужна ли вам помощь в управлении депрессивным настроением?

3. Нужна ли вам помощь в улучшении сна?

4. Нужна ли вам помощь в улучшении концентрации?

5. Нужна ли вам помощь в повышении уровня энергии?

6. Нужна ли вам помощь в управлении стрессом?

7. Нужна ли вам помощь в улучшении социальной активности?

Тест2

тревожность

Оцените, насколько часто за последние две недели вас беспокоили следующие проблемы.

1. Чувство нервозности, беспокойства или напряжения:

2. Невозможность остановить или контролировать беспокойство:

3. Чрезмерное беспокойство по различным поводам:

4. Трудности с расслаблением:

5. Неспособность спокойно усидеть на месте из-за беспокойства:

6. Раздражительность или легкая возбудимость:

7. Чувство страха, как будто что-то ужасное может произойти:

опросник для оценки уровня депрессии

Опросник для оценки уровня депрессии

Опросник

Оцените, насколько часто за последние две недели вас беспокоили следующие проблемы.

1. Потеря интереса или удовольствия от выполнения дел:

2. Чувство подавленности, депрессии или безнадежности:

3. Трудности с засыпанием, частые пробуждения или пересыпание:

4. Чувство усталости или нехватки энергии:

5. Снижение аппетита или переедание:

6. Чувство неуверенности в себе или ощущение, что вы подвели себя или свою семью:

7. Трудности с концентрацией, например, при чтении или просмотре телевизора:

8. Замедленность движений или беспокойство, замеченное окружающими:

9. Мысли о том, что вам лучше умереть, или желание причинить себе вред:

Технологии фармакотерапии, психотерапии, реабилитации и профилактики тревоги, депрессии и стресса

Поиск по этому блогу

Сообщения

Осуществляем комплексный и эффективный подход диагностике и лечении тревоги, депрессии и стресса.

Поддержка и помощь при тревоге и депрессии. Мы рядом, чтобы помочь вам восстановить внутренний баланс.

.... .

Тест определения степени Вашей депрессии (Zung Self-Rating Depression Scale)