Технологии фармакотерапии, психотерапии, реабилитации и профилактики тревоги, депрессии и стресса

  1. Скрининг и диагностика Самостоятельные тесты . Профессиональный диагноз . 2. Подбор способов помощи Многоуровневый подход Индивидуализация 3. Используемые методики терапии(обучение и работа онлайн) Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) . ЭМДР (переработка травм) . Майндфулнесс и медитация . 4. Технологии фармакотерапии(подбор схем под конкретного пациента) Антидепрессанты . Анксиолитики . Стабилизаторы настроения . Атипичные антипсихотики . 5. Реабилитация и профилактика(обучение) Физическая активность . Психообразование : Социальная поддержка . Техники релаксации . 6. Обучение техникам профилактика стресса, тревоги и депрессии Установление здоровой рутины : Обучение навыкам эмоциональной регуляции . Предотвращение выгорания .

  1. Регулирование нервной системы Дыхательные техники : Практикуйте медленное, глубокое дыхание, например, "4-7-8" (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). Это снижает активацию симпатической нервной системы. Прогрессивная мышечная релаксация : Напряжение и расслабление групп мышц помогает снять физическое напряжение, связанное с тревогой. 2. Создание стабильной рутины Регулярный сон (ложитесь и вставайте в одно и то же время). Ежедневное движение : Лёгкая физическая активность, например, прогулки, йога или танцы, повышает уровень серотонина. Сбалансированное питание : Минимизируйте сахар и кофеин, ешьте больше продуктов с магнием и омега-3 (рыба, орехи, зелёные овощи). 3. Эмоциональная обработка и самопринятие Психотерапия : Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мыслительные паттерны. ЭМДР (десенсибилизация и переработка движением глаз) эффективна при ПТСР. Ведение дневника : Записывайте свои эмоции и мысли, чтобы лучше понимать их природ...

7 приложений для медитации и АСМР https://www.youper.ai/ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.initiatehub.tingles_asmr_sleep_focus https://play.google.com/store/apps/details?id=oddly.satisfying.videos.relax https://www.headspace.com/ https://www.tenpercent.com/ https://www.calm.com/ https://momeditation.app/ru 7 сайтов, где стоит искать психолога в 2024 году в мире или СНГ PsyChat  — самый быстрый подбор специалиста в любом направлении терапии с 20-минутной бесплатной консультацией. YouTalk   — интересный сервис для общения с психологом не только в формате аудио или видео, но и в формате переписки. Alter   — сервис по подбору психолога на основе научного алгоритма для пользователей любого возраста. Smart  — авторский сервис подбора психологов от Международного онлайн-института психологии Smart. B17.ru  — сервис с обилием вспомогательных публикаций и демократичными ценами. Zigmund.Online   — самый эффективный сервис для первой в жизни психологи...

Сайты (частично):  https://www.betipulnet.co.il/profileUser/profileLists.aspx  https://www.tipulimisrael.co.il/ptsd-פוסט-טראומה/ https://www.maane.co.il/פוסט-טראומה-2/ https://www.hebpsy.net/pl.asp и т.д. Консультации русскоязычных психологов, в Иерусалиме Зиневич Анастасия Сергеевна магистр психологии (ОНУ им. И.И. Мечникова) кандидат философских наук (защита и аспирантура в Институте философии НАН Украины) выпускница Международного института экзистенциального консультирования В 2013-2015 г. преподавала психологические дисциплины в Одесском медицинском университете. В 2021-2022 - в Одесском экономическом университете сейчас - постдок Тель-Авивского Университета в Израиле Очная консультация: 200 шекель за 60 минут, Онлайн-консультация — 200 шекель за 60 минут Онлайн: Skype, Форум.  От 900 до 1500 ру б. Салганик Меира (Ирина) Ароновна Коуч по личностному росту и оздоровлению, консультант. Тренер психологического фестиваля во Франции 2013 года, слушательница ...